随着越来越多的人寻求不依赖药物的有效方法来改善睡眠，天然助眠剂越来越受欢迎。2024 年，各种自然疗法可以帮助成人甚至婴儿获得更好的睡眠。本博客探讨了 10 种天然助眠剂、它们的好处以及目前最好的天然助眠剂，特别关注尼泊尔流行的选择。
褪黑激素
褪黑激素是人体自然产生的一种激素，可以调节睡眠-觉醒周期。作为一种补充剂，它可以帮助那些患有失眠症或睡眠不规律的人。它被认为是成人最好的助眠剂之一，有多种形式的非处方药，包括片剂和软糖。
缬草根
缬草根数百年来一直被用作治疗焦虑和睡眠障碍的天然药物。它的镇静作用可以帮助减少入睡时间并改善睡眠质量。喜马拉雅 Tagara 等品牌提供在尼泊尔很受欢迎的缬草补充剂。
洋甘菊
洋甘菊茶是一种众所周知的促进放松和睡眠的草药。睡前喝洋甘菊茶有助于平静心灵，为睡眠做好准备。对于那些寻找婴儿睡眠辅助的人来说，这是一个绝佳的选择，因为它对儿童温和且安全。
薰衣草
薰衣草精油以其舒缓功效而闻名。在卧室中散发薰衣草精油或在枕头上滴几滴，可以营造出有利于 2024 年更新的手机号码数据 睡眠的平静氛围。薰衣草产品随处可见，是最好的天然助眠产品之一。
镁
镁在调节促进睡眠的神经递质方面起着至关重要的作用。含镁的补充剂可以帮助放松肌肉并镇静神经系统，使其成为成人有效的睡眠辅助剂。
西番莲
西番莲是另一种有助于减轻焦虑和改善睡眠质量的草药。它可以作为茶或补充剂服用，非常适合那些寻求自然疗法的人。
甘氨酸
甘氨酸是一种氨基酸，它可以通过降低夜间体温来改善睡眠质量，向身体发出信号，提醒你该休息了。它以粉末形式提供，可以与水或其他饮料混合。
柠檬香蜂草
柠檬香蜂草属于薄荷科，研究表明，将其作为茶或补充剂饮用可以减轻焦虑并改善睡眠质量。柠檬香蜂草 ca 手机号码所 与缬草根等其他镇静草药结合使用时效果尤其明显。
南非醉茄
南非醉茄是一种适应原性药草，以其减压特性而闻名。通过降低皮质醇水平，它可以帮助促进放 收购德国LeadingReports 松并改善整体睡眠质量，使其成为流行的非处方助眠剂之一。
CBD 油
大麻二酚 (CBD) 油已成为治疗焦虑和失眠等多种疾病的天然疗法。虽然研究仍在进行中，但许多用户报告称，使用 CBD 产品后睡眠质量有所改善。
尼泊尔五大热门品牌
喜马拉雅塔加拉——喜马拉雅塔加拉以其缬草根补充剂而闻名，因促进良好睡眠而受到高度评价。
喜马拉雅有机褪黑激素——该品牌提供褪黑激素补充剂，深受那些寻求调节睡眠周期的人群的欢迎。
尼泊尔阿育吠陀——该品牌专注于传统草药疗法，提供各种旨在改善睡眠的配方。
有机印度——有机印度以其有机草本茶而闻名，提供适合睡前饮用的洋甘菊和其他镇静混合物。
Patanjali Ayurved——该品牌包括各种草药补充剂，旨在增强整体健康，包括旨在改善睡眠的补充剂。
结论
将天然助眠剂纳入日常生活可以显著提高您入睡和整夜保持睡眠的能力。从褪黑激素到洋甘菊等草药茶，有多种选择可满足不同的偏好和需求。在探索这些疗法时，请考虑尼泊尔的热门品牌，这些品牌提供量身定制的优质产品，以支持安然入睡。
在开始任何新的补充疗法之前，请务必咨询医疗保健专业人员，特别是如果您有现有健康问题或正在服用药物。通过正确的方法，您可以在 2024 年找到有效的解决方案来自然改善您的睡眠。
